Phương pháp vàng giúp kiểm soát mỡ máu cao

Để kiểm soát tốt mỡ máu (lipid máu), người bệnh cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường vận động nên đi khám sức khỏe định kỳ. Đặc biệt, với người bệnh mắc kèm đái tháo đường, huyết áp cao, béo phì thì tập luyện thể dục thể thao được coi là phương pháp vàng giúp người bệnh phòng nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch.

1.Chạy bộ

Đây là một bài tập tuyệt vời để giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng cho người bệnh mỡ máu cao.

Trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Archives of Internal Medicine, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng, người chạy đường dài có sự cải thiện tốt hơn nồng độ cholesterol HDL so với những người chạy ngắn (ít hơn 16 km một tuần). Những người này cũng có sự cải thiện về tình trạng huyết áp.

 2.Đi bộ nhanh

Đi bộ là tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị mỡ máu cao và tăng huyết áp. Đi bộ sẽ mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ calo hơn là chạy bộ. Tác giả chính của nghiên cứu trên, Paul Williams nói rằng, đi bộ 6,9 km với tốc độ nhanh sẽ tiêu hao cùng một lượng năng lượng như khi chạy 4,8 km.

3.Đạp xe

Các nhà khoa học đưa tin trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ rằng, những người đạp xe đi làm ít có khả năng phát triển cholesterol cao hơn so với những người không đạp xe đi làm. Nghiên cứu thứ hai được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy, việc đi xe đạp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một nhóm người trưởng thành trong độ tuổi từ 50 – 65 thường xuyên đạp xe có ít hơn 11 – 18 cơn đau tim trong khoảng thời gian 20 năm so với những người không đạp xe.

4.Bơi lội

Trong một nghiên cứu năm 2010 , các nhà nghiên cứu so sánh bơi lội với đi bộ ở phụ nữ tuổi từ 50 – 70. Họ thấy rằng, bơi lội cải thiện trọng lượng cơ thể, phân bố mỡ cơ thể và mức cholesterol LDL tốt hơn so với đi bộ. Các nhà nghiên cứu cũng xem xét những tác động có lợi của việc bơi lội ở nam giới. Họ phát hiện ra rằng, những người bơi lội có ít hơn 53%, 50% và 49% nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào so với những người đàn ông ít vận động, người đi bộ hoặc người chạy đua tương ứng.

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò cũng rất quan trọng với người mỡ máu cao

– Sử dụng dầu đậu nành, dầu lạc, dầu ô liu, dầu bắp  thay cho mỡ.

– Ăn các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc nguyên hạt.

– Chất xơ và vitamin: giúp điều hòa rối loạn mỡ máu như: Rau xanh, giá đỗ, các loại củ, hoa quả,…

– Bổ sung các loại cá chứa Omega 3, Omega 6: không những có tác dụng làm giảm cholesterol mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp.

– Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể. Do đó, người bị bệnh mỡ máu cao nên chú ý uống đầy đủ nước: Cung cấp đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày.

CẦN HẠN CHẾ:

-Giảm cân nếu bạn thừa cân và béo phì: giúp giảm cholesterol rất hiệu quả. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán.

-Muối: Ăn nhạt khi có bệnh kèm theo như: tăng huyết áp, suy tim,..Nên giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày bằng cách tập ăn nhạt, hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn.

-Không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày, do lòng đỏ trứng rất giàu cholesterol.

-Hạn chế ăn tối muộn: Việc ăn tối quá muộn có thể khiến cho hàm lượng cholesterol nạp vào không kịp tiêu hóa, đọng lại tại thành động mạch, lâu dần có thể gây xơ vữa động mạch.

-Hạn chế đường, mật, chỉ nên tiêu thụ tối đa 10 – 20g/ngày;

-Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá. Đồ uống có cồn, ga: cần hạn chế tới mức tối đa việc sử dụng.

-Trong trường hợp việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, thể dục không làm giảm lượng cholesterol (mỡ) máu, người bệnh cần sử dụng thuốc hạ cholesterol máu theo chỉ định của bác sĩ.

Đặc biệt, mỗi người cần chú ý tới việc thăm khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra mỡ máu để phòng ngừa nguy cơ gặp phải những biến chứng khó lường.

ĐẶT MUA MINH THÔNG VƯƠNG - DÙNG LÀ HIỆU QUẢ

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

• Giá bán: 165.000 đồng/hộp 20 viên.
• Giao hàng miễn phí, thu tiền tại nhà.

MUA 6 HỘP TẶNG 1 HỘP

    CÂU HỎI SẢN PHẨM

    CÂU HỎI BỆNH LÝ

    HỎI ĐÁP CÙNG CHUYÊN GIA




      ĐẶT MUA MINH THÔNG VƯƠNG - DÙNG LÀ HIỆU QUẢ

      Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

      MUA 6 HỘP TẶNG 2 HỘP

      • Giá bán: 165.000 đồng/hộp 20 viên.
      • Giao hàng miễn phí, thu tiền tại nhà.

        Giá bán: 165.000/đồng/hộp 20 viên

        (*)Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

        Giá bán: 165.000 đồng/hộp 20 viên

        (*)Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

        MUA 6 HỘP TẶNG 1 HỘP

        (Miễn phí giao hàng tận nhà)

          ĐĂNG KÝ TƯ VẤN




            GIẢI PHÁP CHO CÁC BÁC TRUNG NIÊN, NGƯỜI CAO TUỔI
            BỊ HUYẾT ÁP CAO, MỠ MÁU CAO, TIM MẠCH?

            165.000VNĐ/ Hộp

            *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

            Hãy dùng MINH THÔNG VƯƠNG ít nhất 3 tháng/đợt để giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng: Tê bì nhức mỏi chân tay, đau đầu, cảm giác nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ. Hỗ trợ tăng lưu lượng tuần hoàn máu não, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch. Từ đó giúp hỗ trợ ổn định huyết áp, ổn định nhịp tim.

            MUA 6 HỘP TẶNG 1 HỘP

            (Miễn phí giao hàng tại nhà)